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一天三頓怎么吃最減肥

1人回答 20人閱讀

2024-06-18 17:08

減肥

問題描述

一天三頓怎么吃最減肥

醫(yī)生回答

朱振國副主任醫(yī)師

2024-06-18 17:10 回答了該問題

根據(jù)自己的活動量及基礎(chǔ)代謝，到網(wǎng)上搜一下每天應該攝入的熱量是多少，然后根據(jù)自己平時的食物給自己定量，每天攝入的熱量不要多于自己需要的熱量，還有一定要多喝水。一開始的時候每天15分鐘的快跑和有氧運動。然后每天逐漸遞增延長時間最后鎖定每天運動一個小時左右如果有能力時間還可以再長些但要注意勞逸結(jié)合。

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