脫發(fā)可通過調整生活方式、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調理、植發(fā)等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳、內分泌失調、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等因素有關。

1、調整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少精神壓力有助于改善脫發(fā)。飲食上可適量增加富含優(yōu)質蛋白、鐵、鋅的食物，如瘦肉、雞蛋、堅果等。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少對頭發(fā)的物理化學損傷。日常洗發(fā)時選擇溫和的洗發(fā)水，水溫不宜過高，避免過度抓撓頭皮。

2、藥物治療

可在醫(yī)生指導下使用米諾地爾酊、非那雄胺片、螺內酯片等藥物。米諾地爾酊可促進毛囊血液循環(huán)，刺激毛發(fā)生長。非那雄胺片通過抑制雄激素轉化改善雄激素性脫發(fā)。螺內酯片具有抗雄激素作用，適用于女性脫發(fā)患者。使用藥物需遵醫(yī)囑，不可自行增減藥量。

3、物理治療

低能量激光治療可刺激毛囊活性，促進頭發(fā)生長。微針治療通過制造微小創(chuàng)傷刺激毛囊再生。頭皮按摩可促進局部血液循環(huán)，改善毛囊營養(yǎng)供應。這些物理治療方法需在專業(yè)機構進行，治療周期較長，需堅持治療才能見效。

4、中醫(yī)調理

中醫(yī)認為脫發(fā)與肝腎不足、氣血虧虛有關，可采用中藥內服外治。內服藥物如何首烏、熟地黃、當歸等可補益肝腎。外治可用側柏葉、生姜等煎水洗頭，促進頭皮血液循環(huán)。針灸治療選取百會、風池等穴位，調節(jié)氣血運行。中醫(yī)調理需辨證施治，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導下進行。

5、植發(fā)手術

對于毛囊已壞死的嚴重脫發(fā)，可考慮毛發(fā)移植手術。手術將后枕部健康毛囊移植到脫發(fā)區(qū)域，術后頭發(fā)可自然生長。常見術式有FUE無痕植發(fā)和FUT條狀取發(fā)植發(fā)。植發(fā)手術效果永久，但費用較高，術后需精心護理，避免感染影響毛囊成活率。

脫發(fā)患者應保持良好心態(tài)，避免過度焦慮加重脫發(fā)。日常注意頭皮清潔，選擇溫和洗發(fā)產品。飲食均衡，保證蛋白質、維生素和礦物質攝入。避免過度拉扯頭發(fā)，減少燙染頻率。如脫發(fā)持續(xù)加重或伴有頭皮異常，應及時就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導下選擇合適治療方案。規(guī)律作息、適度運動有助于改善整體健康狀況，對緩解脫發(fā)也有積極作用。