腰部疼痛按壓一般可以緩解，但需根據(jù)具體病因判斷是否適合該方式。腰部疼痛可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎等因素有關(guān)，按壓可暫時放松肌肉，但某些疾病需避免外力刺激。

肌肉勞損或姿勢不當(dāng)引起的腰部疼痛，適度按壓能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣?？捎檬终聘垦丶怪鶅蓚?cè)豎脊肌緩慢按壓，配合熱敷效果更佳。腰椎間盤突出急性期應(yīng)禁止按壓，避免髓核進一步突出壓迫神經(jīng)。腰肌筋膜炎患者按壓疼痛區(qū)域可能加重炎癥反應(yīng)，需改為輕柔按摩周圍肌肉群。

骨質(zhì)疏松、脊柱腫瘤或骨折導(dǎo)致的腰痛絕對禁止按壓，外力可能導(dǎo)致病理性骨折或腫瘤擴散。強直性脊柱炎患者關(guān)節(jié)已出現(xiàn)骨性融合時，按壓無法改善僵硬癥狀且可能損傷關(guān)節(jié)。腎結(jié)石或盆腔炎癥引發(fā)的放射性腰痛，按壓腰部不僅無效還可能掩蓋原發(fā)病情。

建議腰痛持續(xù)超過3天或伴隨下肢麻木、發(fā)熱、排尿異常時及時就醫(yī)。日常可進行游泳、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練增強腰椎穩(wěn)定性，睡眠選用中等硬度床墊保持脊柱生理曲度。長期伏案工作者每小時起身活動5分鐘，避免單側(cè)背包減輕脊柱負荷。