失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理 失眠多夢(mèng)的自我調(diào)節(jié)方法有哪些
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2023-10-12 15:37
醫(yī)生回答
陳云霞 副主任醫(yī)師
2023-10-12 15:48 回答了該問(wèn)題
所以對(duì)于失眠的患者來(lái)說(shuō)，一定要指導(dǎo)患者來(lái)進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)。因?yàn)槭叽蟛糠质怯捎诖嬖谒吖?jié)律紊亂導(dǎo)致的，比如患者如果是存在熬夜，喜歡賴床，或者是在白天的時(shí)候睡得過(guò)多，患者如果存在情感的異常，比如焦慮、抑郁等情感障礙，容易使患者出現(xiàn)失眠。對(duì)于這些患者來(lái)說(shuō)，一定要進(jìn)行睡眠的認(rèn)知行為治療，患者一定要正確認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)機(jī)體的作用，對(duì)于存在失眠這個(gè)問(wèn)題，也不需要過(guò)度的進(jìn)行擔(dān)心。患者要有固定的作息時(shí)間，每天要有固定的時(shí)間上床睡覺(jué)，患者如果在床上躺了20到30分鐘，仍然沒(méi)有入睡，建議這些患者可以到其他的房間做家務(wù)或者是看看書(shū)，直到有了睡意以后再上床睡覺(jué)。
