蘇藤良 副主任醫(yī)師
2022-05-09 14:03 回答了該問題
根據(jù)您的描述，建議晚上11點(diǎn)前就入睡，同時(shí)注意天氣原因，一般天氣干燥就容易上火，壓力過大會(huì)影響睡眠質(zhì)量，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理，尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法，按部就班的學(xué)習(xí)。建議患者平時(shí)保持充足的睡眠，不建議有賴床的習(xí)慣，在飲食上可以吃低鹽低脂的食物，遠(yuǎn)離辛辣性強(qiáng)的食物，如有不適請(qǐng)立即就診，找專家確診一下。根據(jù)你的描述，這種情況要考慮晚上睡覺太晚引起的可能。注意生活規(guī)律，早睡早起。飲食均衡，多吃核桃，花生瓜子，不要吃辛辣刺激性食物，晚上9點(diǎn)之前睡覺，可以配合中藥進(jìn)行調(diào)理。
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