蘭軍良 副主任醫(yī)師
2022-06-26 16:05 回答了該問題
長期堅持早上空腹飲水，可加些益生元膳食纖維-佰利多黃金雙歧因子7-10克,養(yǎng)增殖腸道有益菌,調(diào)理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。長期堅持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
三、晚上空腹，然后做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕
肚子脹氣屁多伴有便秘該怎么辦
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便秘該怎么辦
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面對便秘該怎么辦
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老是便秘該怎么辦？
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一直便秘該怎么辦？
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懷孕兩個月了，老便秘該怎么辦
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便秘該怎么辦
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長期便秘該怎么辦
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