蓮子心可以直接泡水喝，但需控制用量且不適合長期飲用。蓮子心是蓮子的胚芽部分，含有蓮心堿等活性成分，具有清心火、安神等作用。

蓮子心泡水適合短期緩解心火旺盛引起的失眠、口舌生瘡等癥狀。取1-2克干燥蓮子心用沸水沖泡，每日飲用不超過兩次。其微苦性寒的特性可幫助降心火，對夏季煩熱或情緒焦慮導(dǎo)致的入睡困難有一定緩解效果。沖泡時搭配少量冰糖或蜂蜜可改善口感，避免空腹飲用以減少胃腸刺激。

長期大量飲用蓮子心水可能導(dǎo)致脾胃虛寒，出現(xiàn)腹痛腹瀉等不適。孕婦、經(jīng)期女性及體質(zhì)虛寒者應(yīng)禁用，低血壓患者需謹(jǐn)慎使用。蓮子心所含生物堿成分過量可能引起心悸，兒童及老年人不建議自行服用。若需連續(xù)飲用超過一周，應(yīng)咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍，避免單味藥長期使用帶來的偏性損傷。

飲用蓮子心水期間需觀察身體反應(yīng)，如出現(xiàn)惡心、頭暈等癥狀應(yīng)立即停用。日常保健建議采用間斷飲用方式，每周不超過3天。儲存時應(yīng)密封防潮，避免有效成分揮發(fā)。對于持續(xù)失眠或嚴(yán)重上火癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病，不可依賴單一食療方法。