蟲草可通過泡水、燉湯、研磨成粉等方式食用，建議每日早晨或睡前服用。蟲草具有增強免疫力、抗疲勞、改善睡眠等功效，適合長期調(diào)理。
1、泡水：將1-2克蟲草放入溫水中浸泡30分鐘，水溫控制在60℃左右，避免高溫破壞有效成分。泡水后的蟲草可重復(fù)使用2-3次，適合日常飲用。
2、燉湯：將3-5克蟲草與雞肉、排骨等食材一同燉煮，燉煮時間控制在1-2小時。蟲草燉湯不僅營養(yǎng)豐富，還能增強滋補效果，適合體質(zhì)虛弱者。
3、研磨成粉：將蟲草研磨成細粉，每日取1-2克與溫水或蜂蜜調(diào)服。蟲草粉易于吸收，適合需要快速補充營養(yǎng)的人群。
4、早晨服用：早晨空腹服用蟲草，有助于身體更好地吸收其營養(yǎng)成分，提升一天的精力與免疫力。
5、睡前服用：睡前服用蟲草，有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解疲勞，適合失眠或睡眠質(zhì)量不佳的人群。
蟲草的食用方式多樣，可根據(jù)個人需求選擇適合的方法。日常飲食中可搭配富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，增強蟲草的滋補效果。適當運動如散步、瑜伽等，有助于提高身體代謝，促進蟲草成分的吸收。長期堅持食用蟲草，結(jié)合健康的生活方式，能夠有效提升整體健康水平。