肥胖應(yīng)該怎么鍛煉減肥

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2024-10-15 20:43

減肥鍛煉肥胖

問題描述

肥胖應(yīng)該怎么鍛煉減肥

醫(yī)生回答

陳玉靜副主任醫(yī)師

2024-10-15 20:46 回答了該問題

肥胖患者應(yīng)該通過一些運(yùn)動(dòng)來鍛煉達(dá)到減肥的效果，最好是做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、瑜伽、跳繩等。在運(yùn)動(dòng)的過程中可以使體內(nèi)堆積的脂肪加速消耗，還能促進(jìn)代謝，對(duì)減肥是非常有幫助的。鍛煉減肥是一個(gè)長期的過程，一定要堅(jiān)持。需要注意的是要根據(jù)自己的身體狀況來選擇鍛煉的強(qiáng)度，不要做危險(xiǎn)性高的運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成不必要的傷害。想要減肥，鍛煉只是一方面，飲食控制也是非常關(guān)鍵的，應(yīng)該調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)。首先要保證營養(yǎng)，然后要控制以低熱量、低脂肪、低糖分為主的飲食方式。如果是病理性的原因引起的肥胖，還是要進(jìn)行對(duì)癥治療。