李正茂 主任醫(yī)師
2022-04-18 13:48 回答了該問題
隨著生活壓力的增大,不少辦公室人員由于長期久坐也容易出現肩周炎。給人帶來的疼痛感較重,嚴重影響人們日常的工作和生活。做一些鍛煉肩周炎,對肩周炎的治療是有益,那么肩周炎的鍛煉方法有哪些呢？1、可采取坐姿或站立,先放松肩膀,接著逐漸把兩邊肩胛骨向內、向下用力。2、可采取坐姿,肩膀放松,將受限關節(jié)的手臂放在桌上,手肘彎曲呈90度,再逐步將前臂往上抬,再慢慢放下來。3、面對墻壁而立,雙手爬墻,爭取高度每天上升。正面趴在一堵空墻上,雙臂緊貼墻上,手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。
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