經(jīng)常失眠會導致免疫力變差。失眠可能影響免疫系統(tǒng)的正常功能，增加感染風險，還可能影響慢性疾病的恢復。

失眠會擾亂人體的生物鐘，導致免疫系統(tǒng)功能下降。免疫系統(tǒng)在睡眠期間進行修復和調(diào)節(jié)，長期失眠可能減少免疫細胞的數(shù)量和活性。這種情況下，人體對病毒和細菌的防御能力減弱，容易發(fā)生呼吸道感染、消化道感染等疾病。失眠還可能影響炎癥因子的平衡，導致慢性炎癥狀態(tài)，增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險。

部分人群失眠后可能出現(xiàn)更明顯的免疫力下降。老年人、慢性病患者、術后恢復期患者等群體，本身免疫系統(tǒng)功能較弱，失眠會進一步加重免疫功能的損害。長期倒班工作、頻繁跨時區(qū)旅行的人群，由于睡眠節(jié)律紊亂，也可能出現(xiàn)更顯著的免疫力變化。這類人群需要更加重視睡眠管理，必要時尋求專業(yè)幫助。

保持規(guī)律的作息時間有助于改善睡眠質(zhì)量。睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。白天適當進行戶外活動，但睡前幾小時不宜劇烈運動。飲食方面避免晚餐過飽，限制咖啡因和酒精攝入。如果失眠問題持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行干預。