睡眠質(zhì)量超級差，經(jīng)常半夜醒了就睡不著，是怎么回事？

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2022-05-21 18:58

睡眠質(zhì)量睡不著睡眠

問題描述

我不知道最近發(fā)生了什么。睡眠質(zhì)量很差。我經(jīng)常在半夜醒來，然后我就睡不著了。這是怎么回事？

醫(yī)生回答

危眺沃

危眺沃主治醫(yī)師

2022-05-21 19:00 回答了該問題

晚上總是睡不著，多考慮睡眠障礙，有很多原因，與生理和心理有關。如果你不是由身體疾病引起的，它可能是由心理調(diào)整引起的，同時不要害怕失眠可以安靜地睡覺，所以你也需要參加更多的體育鍛煉，有規(guī)律的工作和休息，不要思考。失眠總是不緩解，最好去看中醫(yī)，建議你通常注意均衡飲食營養(yǎng)，不挑食，適當攝入富含維生素的新鮮蔬菜和水果和瘦肉食品，養(yǎng)成良好的生活習慣，合理安排工作和休息時間，保持平靜，避免緊張，避免熬夜，不要長時間玩電腦游戲和手機，工作和學習適度有益的鍛煉，幫助促進身體內(nèi)分泌平衡，注意工作和休息的結(jié)合，保持充足的睡眠。