黎宏儒 副主任醫(yī)師
2023-08-29 09:11 回答了該問(wèn)題
如果排除了病理性因素，可以首先嘗試進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，比如白天要減少睡眠時(shí)間，也可以適量的增加活動(dòng)量增加體能消耗，要保持睡眠的規(guī)律性，盡量早睡早起，不要熬夜，睡前也不要大量的進(jìn)食，不要飲用濃茶、咖啡等，睡前不要產(chǎn)生情緒的過(guò)度興奮，保持心情的平穩(wěn)。首先建議排除打鼾、呼吸暫停綜合癥等特殊情況，如果存在建議及時(shí)醫(yī)院就診，治療原發(fā)病后睡眠質(zhì)量就會(huì)得到改善。睡前適當(dāng)進(jìn)行按摩或熱水泡腳都可以提高睡眠質(zhì)量。
如何提高嬰兒睡眠質(zhì)量差？
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提高深睡眠質(zhì)量的方法
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患糖尿病，血糖一直在6點(diǎn)左右，感覺(jué)手腳冰涼，睡眠質(zhì)量差。
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患神經(jīng)性頭痛，四肢發(fā)麻且睡眠質(zhì)量差
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睡眠質(zhì)量差怎么調(diào)理？
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咳嗽變異性哮喘用藥后，睡眠質(zhì)量差，該怎么辦
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孩子濕氣重睡眠質(zhì)量不好怎么辦？
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早上眼袋腫，乏力沒(méi)精神，睡眠質(zhì)量差，輕微脫肛，該怎么調(diào)理
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睡眠質(zhì)量不好，怎么能快速睡覺(jué)？
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經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量不好，失眠長(zhǎng)時(shí)間頭痛，經(jīng)常感到頭暈，怎么辦？
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武漢治輸精管炎效果好的醫(yī)院
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剖腹產(chǎn)后89天刀口疼痛怎么辦
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舌癌皮瓣手術(shù)成活時(shí)有感覺(jué)嗎
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造血干細(xì)胞移植是什么移植
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斷肢再植手術(shù)如何選擇麻醉方式
1個(gè)問(wèn)答
最近幾天洗完屁股，尿道刺痛了。情況如何？
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直腸癌放療后肛門潰爛怎么辦
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疝氣手術(shù)后可以吃油膩嗎
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萎縮性胃炎吃什么最好
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吹空調(diào)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛嗎
1個(gè)問(wèn)答
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