葉酸可以通過咀嚼或吞服的方式服用，具體取決于個人習(xí)慣和劑型選擇。葉酸片劑和咀嚼片均能有效補(bǔ)充葉酸，但需注意服用方法和劑量。
1、咀嚼片服用：葉酸咀嚼片設(shè)計為可直接咀嚼，適合吞咽困難或不喜歡吞服藥物的人群。咀嚼片通?？诟休^好，便于吸收。服用時需按照說明書或醫(yī)生建議的劑量，避免過量。咀嚼后藥物可直接通過口腔黏膜吸收，起效較快。
2、吞服片劑：普通葉酸片劑需用水吞服，適合大多數(shù)人群。吞服時需注意將藥片完整吞下，避免咀嚼或壓碎，以免影響藥效。吞服后藥物在胃腸道溶解吸收，起效時間稍慢于咀嚼片。
3、劑量控制：無論選擇咀嚼還是吞服，均需嚴(yán)格控制劑量。成人每日葉酸推薦攝入量為400微克，孕婦需增加至600微克。過量服用可能導(dǎo)致惡心、腹脹等不適癥狀，長期過量甚至可能掩蓋維生素B12缺乏。
4、服用時間：葉酸最佳服用時間為餐后，可減少胃腸道刺激，提高吸收率。避免空腹服用，以免引起胃部不適。
5、特殊人群：孕婦、哺乳期女性、貧血患者等特殊人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸，根據(jù)個體情況調(diào)整劑量和服用方式。
葉酸補(bǔ)充需結(jié)合均衡飲食和適量運(yùn)動，富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果等。定期監(jiān)測葉酸水平，避免盲目補(bǔ)充。