高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)通常從40歲開始明顯上升，50歲以上人群患病率顯著增加。高血壓可能與遺傳因素、高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、長(zhǎng)期精神緊張等因素有關(guān)，建議定期監(jiān)測(cè)血壓并調(diào)整生活方式。

高血壓的年齡相關(guān)性呈現(xiàn)階段性特征。30歲前原發(fā)性高血壓較為少見，多數(shù)病例與遺傳或繼發(fā)性疾病相關(guān)。40-49歲人群高血壓患病率約為20%，血管彈性開始下降，代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)增加。50-59歲階段患病率升至35%，動(dòng)脈硬化進(jìn)程加速，血壓調(diào)節(jié)能力減弱。60歲以上人群患病率超過(guò)50%，與血管老化、腎功能減退密切相關(guān)。男性在50歲前發(fā)病率略高于女性，但女性絕經(jīng)后患病率快速上升。除年齡外，腹部肥胖者腰圍每增加10厘米，血壓升高風(fēng)險(xiǎn)提高30%。每日鈉鹽攝入量超過(guò)5克可使收縮壓上升2-8毫米汞柱。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)人群比規(guī)律鍛煉者患病概率增加50%。睡眠不足6小時(shí)會(huì)干擾血壓晝夜節(jié)律，增加靶器官損害風(fēng)險(xiǎn)。精神持續(xù)緊張狀態(tài)可使兒茶酚胺持續(xù)分泌，導(dǎo)致血管長(zhǎng)期收縮。

建議每日食鹽攝入控制在5克以下，增加全谷物和新鮮蔬菜攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。保持體重指數(shù)在18.5-23.9范圍，男性腰圍不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。戒煙并限制酒精攝入，男性每日飲酒不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。學(xué)會(huì)壓力管理技巧，保證每晚7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。35歲以上人群每年至少測(cè)量一次血壓，有家族史者每半年檢測(cè)。已確診患者需遵醫(yī)囑用藥，定期復(fù)查心、腦、腎等靶器官功能。