肺炎出院后一般需要7-14天再開始運(yùn)動，具體時(shí)間需根據(jù)病情嚴(yán)重程度、恢復(fù)情況以及醫(yī)生建議綜合判斷。

肺炎患者出院后身體仍處于恢復(fù)期，過早運(yùn)動會加重心肺負(fù)擔(dān)。輕癥患者若無發(fā)熱、氣短等癥狀，出院7天后可嘗試散步等低強(qiáng)度活動，運(yùn)動時(shí)間控制在10-15分鐘，心率不超過靜息狀態(tài)20次/分。若出現(xiàn)胸悶、咳嗽加重需立即停止。普通肺炎患者出院10-14天后可逐步增加快走、太極拳等中等強(qiáng)度運(yùn)動，運(yùn)動前后需監(jiān)測血氧飽和度，保持在95%以上。合并基礎(chǔ)疾病或重癥肺炎患者需延長至14-30天，并在心肺功能評估后制定個(gè)性化方案?；謴?fù)期間應(yīng)避免游泳、跑步等劇烈運(yùn)動，運(yùn)動環(huán)境需保持空氣流通且溫度適宜。

出院后運(yùn)動需嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)原則，從呼吸訓(xùn)練開始，逐步過渡到肢體活動。每日進(jìn)行腹式呼吸練習(xí)5-10分鐘有助于肺功能恢復(fù)，運(yùn)動前后充分熱身和拉伸。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入，如雞蛋、魚肉及深色蔬菜，避免生冷食物刺激呼吸道。保證每日7-8小時(shí)睡眠，運(yùn)動后若出現(xiàn)持續(xù)疲勞超過2小時(shí)需減少強(qiáng)度。定期復(fù)查胸片或CT，運(yùn)動計(jì)劃需經(jīng)主治醫(yī)師確認(rèn)，出現(xiàn)咳血、持續(xù)胸痛等異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。