感冒初期泡艾草或紫蘇均可緩解癥狀輕微時(shí)艾草更佳，伴有鼻塞流涕時(shí)紫蘇更適合。艾草具有溫經(jīng)散寒作用，紫蘇擅長(zhǎng)解表散寒行氣寬中，兩者均需辨證使用。

艾草含有揮發(fā)油與黃酮類成分，其煎煮液泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)風(fēng)寒型感冒出現(xiàn)的畏寒、肌肉酸痛有改善效果。使用新鮮艾葉50克加水煮沸后調(diào)至適宜溫度，時(shí)間控制在15-30分鐘，體虛者應(yīng)縮短時(shí)間避免大汗。紫蘇葉中的紫蘇醛能抑制組胺釋放，對(duì)感冒伴隨的鼻黏膜充血、打噴嚏癥狀緩解明顯，取干紫蘇葉20克沸水沖泡代茶飲，每日不超過(guò)800毫升。兩者均可能引起皮膚過(guò)敏，局部出現(xiàn)紅疹需停用。

風(fēng)寒感冒見(jiàn)頭痛無(wú)汗時(shí)，艾草配合生姜煮沸熏蒸可增強(qiáng)發(fā)汗解表功效，但高血壓患者慎用。風(fēng)熱感冒出現(xiàn)咽痛黃痰時(shí)禁用艾草，避免助熱加重病情。紫蘇對(duì)胃腸型感冒的腹脹嘔吐有調(diào)節(jié)作用，可與陳皮配伍煎服，但陰虛內(nèi)熱者長(zhǎng)期服用可能耗傷津液。孕婦使用紫蘇泡浴需咨詢醫(yī)師，其揮發(fā)油成分可能刺激子宮收縮。

感冒期間建議保持每天2000毫升溫水?dāng)z入，飲食選擇易消化的粥類與新鮮蔬菜水果。癥狀持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)高熱、膿性分泌物等細(xì)菌感染征象時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行血常規(guī)檢查，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用感冒靈顆粒、連花清瘟膠囊等藥物?；謴?fù)期可進(jìn)行八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈活動(dòng)加重體能消耗。