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平時(shí)吃什么蛋白質(zhì)?

1人回答 44人閱讀

2022-06-23 10:07

問(wèn)題描述

平時(shí)吃什么蛋白質(zhì)?

醫(yī)生回答

李峰

李峰 副主任醫(yī)師

2022-06-23 10:22 回答了該問(wèn)題

含蛋白質(zhì)多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉,如牛、羊、豬、狗肉等;禽肉,如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;蛋類,如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等;還有大豆類,包括黃豆、大青豆和黑豆等,其中以黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高,還要適當(dāng)多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。

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