焦慮確實(shí)會導(dǎo)致疲勞和無精神。焦慮可能由遺傳因素、環(huán)境壓力、睡眠障礙、慢性疾病或心理創(chuàng)傷等原因引起，通常表現(xiàn)為持續(xù)疲憊、注意力渙散、肌肉緊張、入睡困難或情緒低落等癥狀。長期焦慮會干擾神經(jīng)系統(tǒng)功能，影響能量代謝和睡眠質(zhì)量，進(jìn)而引發(fā)生理性耗竭狀態(tài)。

1、遺傳因素

家族中有焦慮癥病史者更易出現(xiàn)疲勞癥狀，這與調(diào)控神經(jīng)遞質(zhì)的基因變異有關(guān)。這類人群需通過規(guī)律作息和認(rèn)知行為治療調(diào)節(jié)生物節(jié)律，醫(yī)生可能建議使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮劑改善癥狀。

2、環(huán)境壓力

工作強(qiáng)度過高、人際關(guān)系沖突等長期壓力會持續(xù)激活交感神經(jīng)，導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平異常升高，引發(fā)能量代謝紊亂。建議通過正念冥想緩解緊張，必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖片或勞拉西泮片短期調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性。

3、睡眠障礙

焦慮常伴隨入睡困難或睡眠維持障礙，深度睡眠不足直接影響日間精力恢復(fù)。除改善睡眠衛(wèi)生外，醫(yī)生可能開具右佐匹克隆片或唑吡坦片幫助建立正常睡眠節(jié)律，但須避免長期依賴。

4、慢性疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、貧血等器質(zhì)性疾病既會誘發(fā)焦慮又會加重疲勞感。需針對原發(fā)病治療，如使用左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)甲狀腺功能，配合琥珀酸亞鐵片糾正貧血，同時進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

5、心理創(chuàng)傷

重大生活事件導(dǎo)致的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙會產(chǎn)生持續(xù)性身心耗竭。除心理治療外，可考慮鹽酸舍曲林片等藥物調(diào)節(jié)5-羥色胺系統(tǒng)，配合漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練改善軀體化癥狀。

建議保持每日30分鐘有氧運(yùn)動如快走或游泳，有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。飲食上增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免午后攝入咖啡因。建立固定的睡眠覺醒周期，睡前1小時遠(yuǎn)離電子設(shè)備。若癥狀持續(xù)2周以上或影響日常生活，需到精神心理科進(jìn)行專業(yè)評估和治療。