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最近經(jīng)常失眠怎樣才能調(diào)整好

1人回答 28人閱讀

2024-05-24 09:12

問(wèn)題描述

最近經(jīng)常失眠怎樣才能調(diào)整好

醫(yī)生回答

朱振國(guó)

朱振國(guó) 副主任醫(yī)師

2024-05-24 09:14 回答了該問(wèn)題

我調(diào)節(jié)、自我暗示??赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡。限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

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