哺乳期女性適量吃南瓜子一般不會回奶，過量食用可能影響泌乳量。南瓜子含有豐富的鋅、鎂等礦物質(zhì)，對母嬰健康有益。

南瓜子作為常見的堅(jiān)果類食物，其營養(yǎng)成分主要包括優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和多種微量元素。適量食用有助于補(bǔ)充哺乳期所需的營養(yǎng)物質(zhì)，其中的鋅元素能促進(jìn)傷口愈合，鎂元素可幫助緩解產(chǎn)后焦慮情緒。南瓜子中的植物雌激素含量較低，正常食用不會顯著干擾催乳素分泌，對乳汁分泌量無明顯抑制作用。日常可將南瓜子作為加餐零食，每次食用量控制在20-30克為宜，最好選擇原味烘烤品種。

部分體質(zhì)敏感者若連續(xù)多日大量攝入南瓜子，其中含有的植物固醇可能暫時(shí)影響激素水平。個(gè)別哺乳期女性可能出現(xiàn)泌乳量波動，這種情況通常與單日攝入超過100克有關(guān)。南瓜子外殼較硬，過量食用可能引起胃腸不適，反而間接影響哺乳質(zhì)量。特殊情況下如本身存在乳汁分泌不足問題，或正在服用中藥催乳方劑時(shí)，建議咨詢中醫(yī)師調(diào)整飲食方案。

哺乳期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除南瓜子外還可搭配核桃、黑芝麻等堅(jiān)果。保持每日飲水2000毫升以上，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適當(dāng)增加鯽魚湯、牛奶等食物。若出現(xiàn)明顯泌乳量下降，應(yīng)及時(shí)排查睡眠不足、情緒焦慮或乳腺堵塞等因素，必要時(shí)到乳腺科就診評估。