鄭志峰 副主任醫(yī)師
2025-05-09 14:18 回答了該問題
維生素B2和維生素C是可以一起服用的,它們不會相互干擾,還能在一定程度上協(xié)同作用,促進(jìn)身體健康。維生素B2幫助維持身體的代謝功能,而維生素C則具有抗氧化能力,增強免疫力。科學(xué)合理地補充這兩種維生素可帶來更好的效果。
1、為什么可以一起吃
維生素B2水溶性維生素和維生素C同屬水溶性維生素,進(jìn)入人體后都會隨水分進(jìn)入代謝途徑,且各司其職,不會相互抑制吸收功能。相比脂溶性維生素如維生素A、維生素E等,水溶性維生素之間的兼容性較好,可以共同參與機體多種生理活動。同時,維生素C可維持維生素B2的活性,避免其快速降解,間接提高了B2的利用率。
2、維生素B2的主要作用和補充建議
維生素B2又叫核黃素,是人體新陳代謝的重要催化劑之一,尤其參與脂肪、糖類和蛋白質(zhì)的代謝,幫助維持皮膚、眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。缺乏維生素B2可能會導(dǎo)致口角炎、舌炎、皮膚瘙癢等。建議每日通過飲食攝取攝入,例如多吃蛋類、牛奶、綠葉蔬菜、豆類等。如果確實需要補充,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適度選擇維生素B2片劑。
3、維生素C的主要作用和補充建議
維生素C主要具有抗氧化作用,可以中和自由基,幫助提高免疫力,促進(jìn)膠原蛋白的生成和鐵的吸收。如果缺乏維生素C,容易出現(xiàn)牙齦出血、免疫力下降、傷口愈合緩慢等問題。新鮮蔬果是維生素C的最佳來源,如柑橘類水果、獼猴桃、草莓、辣椒、西紅柿等。如果飲食中攝入不足,可以考慮通過維生素C泡騰片或口服片補充。
4、如何合理搭配服用
在服用補充劑時,可選擇餐后一起服用維生素B2和維生素C,減少對胃部的刺激。注意服用劑量,避免過量服用造成浪費或者出現(xiàn)不良反應(yīng)。維生素C的成人推薦每日劑量為100毫克~200毫克,維生素B2推薦每日攝入量為1.0~1.5毫克。注意二者補充劑應(yīng)存放在密閉、避光環(huán)境中,以保持活性。
只要劑量適宜,維生素B2和維生素C可以一起補充,有助于更好地維持身體健康。但提醒讀者,要優(yōu)先從日常飲食中獲取所需營養(yǎng),長期使用補充劑時建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師,避免過量或不當(dāng)服用引起不良影響。
維生素b對腓總神經(jīng)損害有恢復(fù)作用嗎
1個問答
肺氣腫喝維生素c行嗎
1個問答
斑禿吃維生素b2還是b6
1個問答
吃蜂王漿時能吃維生素b嗎
1個問答
吃維生素b1b2能減肥嗎
1個問答
點滴維生素c的作用和功效
1個問答
維生素b能導(dǎo)致便秘嗎
1個問答
減肥可以吃維生素b族嗎
1個問答
維生素c可以美白祛斑嗎
1個問答
祛斑吃維生素c還是e
1個問答
牛皮癬可以治愈嗎
1個問答
武漢治療肛門息肉專業(yè)的醫(yī)院有哪些
1個問答
慢性腎功能衰竭的治療方法
1個問答
兒童腺樣體肥大是什么情況
1個問答
小兒尿崩癥怎么治
1個問答
宮頸管長度b超還是陰超
1個問答
10歲頭疼的原因有哪些
1個問答
蘆薈對痔瘡有用嗎
1個問答
皮炎怎么根治徹底治愈
1個問答
丹參酮膠囊治療什么病
1個問答