髕骨軟骨損傷可通過休息、藥物治療、物理治療等方式恢復，通常需要6-12周時間。髕骨軟骨損傷可能由運動過度、外傷、關節(jié)退行性變等因素引起。
1、休息：髕骨軟骨損傷后，減少膝關節(jié)活動是關鍵。避免跑步、跳躍等高強度運動，使用拐杖輔助行走，減輕膝關節(jié)壓力。適當抬高患肢，促進血液循環(huán)，有助于減輕腫脹和疼痛。
2、藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋片300mg，每日兩次、雙氯芬酸鈉腸溶片50mg，每日兩次可緩解疼痛和炎癥。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊750mg，每日三次有助于促進軟骨修復。
3、物理治療：超聲波治療、低頻電刺激等物理治療方法可促進局部血液循環(huán)，加速軟骨修復。每周進行2-3次物理治療，每次30分鐘，效果顯著。
4、運動康復：在疼痛緩解后，進行膝關節(jié)周圍肌肉的強化訓練。直腿抬高、靠墻靜蹲、踝泵運動等低強度運動有助于增強膝關節(jié)穩(wěn)定性，預防再次損傷。每天進行15-20分鐘，逐步增加強度。
5、手術治療：對于嚴重軟骨損傷或保守治療無效的患者，可考慮關節(jié)鏡手術或軟骨移植手術。關節(jié)鏡手術通過清理受損軟骨，修復關節(jié)面；軟骨移植手術將健康軟骨移植至受損區(qū)域，恢復關節(jié)功能。
髕骨軟骨損傷恢復期間，飲食上應多攝入富含蛋白質、維生素C和鈣質的食物，如牛奶、雞蛋、深海魚、綠葉蔬菜等，有助于軟骨修復。運動方面，避免劇烈運動，選擇游泳、騎自行車等低沖擊性運動，逐步恢復膝關節(jié)功能。日常生活中，注意保暖，避免長時間站立或跪地，使用護膝保護膝關節(jié)，減少二次損傷風險。