斜方肌勞損可通過小針刀療法、藥物治療、物理治療、日常護理等方式緩解。斜方肌勞損通常由長期姿勢不良、過度使用、肌肉拉傷、頸椎病、外傷等原因引起。
1、小針刀療法：小針刀療法是一種微創(chuàng)治療手段，通過松解肌肉筋膜粘連、改善局部血液循環(huán)，緩解斜方肌的緊張和疼痛。操作時需由專業(yè)醫(yī)生進行，治療過程中注意無菌操作，避免感染。
2、藥物治療：斜方肌勞損常伴隨局部疼痛和炎癥，可使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉片、塞來昔布膠囊等緩解癥狀。藥物使用需遵醫(yī)囑，避免長期大量服用。
3、物理治療：物理治療包括熱敷、紅外線照射、超聲波治療等，能夠促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。物理治療需在專業(yè)機構(gòu)進行，治療頻率和強度需根據(jù)個體情況調(diào)整。
4、日常護理：日常護理包括保持正確坐姿、避免長時間低頭、適當進行頸部拉伸運動等。通過調(diào)整生活習慣，減少斜方肌的負擔，預防勞損復發(fā)。
5、預防復發(fā)：斜方肌勞損的預防關鍵在于避免過度使用和不良姿勢，定期進行頸部肌肉的放松和拉伸，增強肌肉的耐力和柔韌性。如有不適，及時就醫(yī)。
斜方肌勞損的康復過程中，飲食上可多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜水果等，促進肌肉修復。運動方面可進行頸部拉伸、肩部放松等低強度運動，增強肌肉力量。日常護理中注意保暖，避免受涼，保持良好的生活習慣，有助于預防斜方肌勞損的復發(fā)。