下頸椎不穩(wěn)癥的癥狀可能由頸椎退行性變、外傷、長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、頸椎間盤突出、頸椎韌帶松弛等原因引起，通常表現(xiàn)為頸部疼痛、活動(dòng)受限、上肢麻木、頭暈等癥狀。頸部疼痛是下頸椎不穩(wěn)癥最常見的癥狀，疼痛可能集中在頸椎后側(cè)或向肩部放射，活動(dòng)時(shí)疼痛加重，休息后有所緩解?；顒?dòng)受限表現(xiàn)為頸椎活動(dòng)范圍減小，尤其是旋轉(zhuǎn)和側(cè)屈時(shí)明顯受限，患者可能感到頸部僵硬，難以完成日常活動(dòng)。上肢麻木是由于頸椎不穩(wěn)壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)異常，患者可能感到手臂或手指麻木、刺痛，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)肌肉無力。頭暈可能與頸椎不穩(wěn)影響椎動(dòng)脈供血有關(guān)，患者可能感到眩暈、站立不穩(wěn)，尤其在快速轉(zhuǎn)頭時(shí)癥狀加重。長(zhǎng)期不良姿勢(shì)如長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)或伏案工作，可能導(dǎo)致頸椎負(fù)荷增加，加速頸椎退行性變，進(jìn)而引發(fā)頸椎不穩(wěn)?；颊邞?yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行頸部拉伸和放松訓(xùn)練，如頸部前后左右緩慢活動(dòng)，有助于緩解癥狀。飲食上可增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、魚類，促進(jìn)骨骼健康；運(yùn)動(dòng)方面可選擇游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性。