張春香
副主任醫(yī)師
海南三亞解放軍425醫(yī)院
指導意見：老年人空腹血糖的正常范圍通常在3.9-6.1、mmol/L之間，在飯后2小時應低于7.8、mmol/L。偏離此范圍可能提示血糖異常，需要調(diào)整飲食、生活方式或藥物治療來穩(wěn)定血糖水平。
1、老年人體內(nèi)血糖變化特點
老年人的胰島素敏感性會隨著年齡增長而降低，基礎代謝率下降，使血糖水平容易波動。若空腹血糖超過6.1、mmol/L或飯后2小時血糖持續(xù)高于7.8、mmol/L，可能預示糖尿病或糖耐量異常。低于3.9、mmol/L則可能產(chǎn)生低血糖癥狀，如頭暈、出汗、多汗。建議老年人定期監(jiān)測血糖，以便及時發(fā)現(xiàn)異常。
2、穩(wěn)定血糖的飲食建議
科學飲食可以幫助穩(wěn)定血糖。老年人應遵循少量多餐、低升糖指數(shù)GI飲食的原則。例如，可選用低GI主食如糙米、全麥面包；多攝入富含膳食纖維的蔬菜如西蘭花、芹菜，既能延緩血糖上升，還能滿足營養(yǎng)需求；避免高糖、高脂肪食物，如甜點、油炸食品。另外，每天應控制食鹽攝入，建議不超過6克。
3、健康的生活方式與血糖管理
適當運動對于老年人的血糖管理非常重要。推薦低強度有氧運動，如散步20-30分鐘、太極拳，有助于提升胰島素敏感性。保持規(guī)律作息時間，避免熬夜，減少心理壓力，同樣能促進血糖穩(wěn)定。每年安排一次全面體檢，包括血糖、血脂、尿常規(guī)等檢查，對糖尿病的早期預防和治療有益。
4、血糖異常時的治療方法
若老年人血糖異常，需遵醫(yī)囑用藥。常見藥物包括二甲雙胍，有助于降低肝糖輸出；蘇比格列類藥物如格列美脲，提升胰島素敏感性；以及胰島素注射，用于血糖持續(xù)失控的患者。藥物需配合個體化方案，同時警惕低血糖風險。如果血糖過低，及時補充葡萄糖或含糖食物，例如含糖牛奶、葡萄糖片等。
老年人血糖健康需綜合管理，定期監(jiān)測、合理飲食搭配運動、必要時藥物干預是穩(wěn)定血糖的關鍵。建議定期復查血糖，必要時及時就醫(yī)，制定適合自身的健康管理計劃，從而保持血糖平穩(wěn)和生活質(zhì)量。
2025-05-02 20:15