周常青
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院
指導(dǎo)意見:突然心悸時,可以通過深呼吸、改變體位或喝溫水等方式進(jìn)行立刻緩解;如心悸持續(xù)或伴隨其他癥狀,建議立即就醫(yī),排查潛在疾病原因。以下是原因分析及具體緩解方法。
1、深呼吸調(diào)整
心悸可能是由于焦慮或過度緊張引發(fā)的,當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激時,心率可能加快。此時嘗試深呼吸能夠幫助平穩(wěn)心率。具體方法是:吸氣時緩緩吸入至腹部完全充氣,屏住氣,然后緩慢呼出,重復(fù)7到10次。深呼吸可以刺激迷走神經(jīng),減少心跳頻率,有助于緩解不適。
2、改變體位或躺下休息
突然心悸可能與姿勢改變或血壓波動有關(guān)。如果心悸發(fā)生在起身或變換姿勢后,可能是體位性低血壓引發(fā)的。建議立刻平躺,使血液回流心臟,同時確保頭部和胸部同一水平,用枕頭稍微抬高腳部,以促進(jìn)血液循環(huán),緩解心悸癥狀。
3、補(bǔ)充水分或喝溫水
脫水也是心悸的常見原因之一,缺水可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂及循環(huán)不暢。如果沒有伴隨惡心嘔吐的情況,可以慢慢喝一杯溫水,幫助排除因脫水導(dǎo)致的心悸。同樣,補(bǔ)充電解質(zhì)的飲品如淡鹽水或椰子水也可能有效果。
4、避免誘發(fā)因素或環(huán)境刺激
心悸可能因攝取刺激性食物、飲料如咖啡、酒精或外部環(huán)境如噪音、強(qiáng)光而觸發(fā)。嘗試安靜下來,遠(yuǎn)離噪音、強(qiáng)光,關(guān)閉電子設(shè)備,營造平和的環(huán)境。既有助于調(diào)整心跳,還能緩和情緒。
何時就醫(yī)?
如果心悸伴隨胸痛、頭暈、呼吸困難、持續(xù)時間超過15分鐘,或有心臟病史,需立即就醫(yī)。這些情況可能涉及心臟疾病或循環(huán)系統(tǒng)問題,如心律失常、冠心病,急需專業(yè)干預(yù)。醫(yī)生可能會通過心電圖、血液檢查分析病因,并提供針對性治療。
突發(fā)心悸時可以通過簡單的放松措施或物理調(diào)整迅速緩解,但如果懷疑潛在病因,尤其是伴隨其他癥狀時,及時就醫(yī)非常重要,可以排除更為嚴(yán)重的心血管問題。日常生活中也要注重充足睡眠、均衡飲食、適度運(yùn)動,減少可能的心悸誘因。
2025-05-15 20:33