小禾科普
主任醫(yī)師
博禾醫(yī)生健康科普平臺
指導意見：暈機時最有效的方法包括服用抗暈藥、選擇適當?shù)奈恢谩⒄{(diào)節(jié)呼吸和使用輔助工具來緩解不適。根據(jù)不同情況，選擇合適的方案能夠有效緩解癥狀，讓旅程更加舒適。
1、服用抗暈藥物
暈機最直接有效的方式是服用抗暈藥物，例如暈車藥如暈海寧或含有苯海拉明的藥品。這類藥物能夠通過抑制前庭神經(jīng)或改善大腦對平衡感的感知來控制暈機癥狀。建議在飛行前30分鐘服用，同時咨詢醫(yī)師，尤其是孕婦或有慢性疾病的患者。另外，藥物可能引起嗜睡，使用前應了解副作用并衡量風險。
2、選擇合適的位置
在飛機上選擇一個減少顛簸感的座位有助于緩解暈機癥狀。靠近機翼的位置因受氣流影響較小，是減少振動的理想選擇。靠窗的位置則可以通過直視遠處的地平線，幫助減輕眩暈感。另外，避免坐在尾部或長時間低頭閱讀，這些位置往往會加重暈機的不適。
3、調(diào)節(jié)呼吸與放松
深呼吸和放松能夠有效緩解暈機時的焦慮和惡心感。可以嘗試深吸氣，用鼻子吸滿空氣，屏住兩秒后慢慢吐氣，可以重復這個動作，小幅度提高氧氣供給，對緩解不適有很好的效果。通過放松肌肉、保持平靜和聽輕松的音樂來分散注意力，也能夠顯著減少不適。
4、使用輔助工具與自然療法
一些輔助措施也有助于緩解暈機癥狀。佩戴抗暈手環(huán)可以通過穴位刺激起到緩解眩暈的作用，尤其適合兒童和不便長期服藥的人群。嚼薄荷口香糖或橙子皮揮發(fā)的香味能夠自然緩解惡心感。這些簡單的工具便于隨身攜帶，是安全且有效的選擇。
暈機時，選擇適合自己的方法才能更好地緩解癥狀，使旅途更輕松流暢。若癥狀嚴重且持續(xù)不緩解，建議及時咨詢醫(yī)生評估是否有其他潛在疾病。準備充足，掌握有效辦法是舒適出行的關(guān)鍵。
2025-06-05 11:18