指導意見:血壓測量在早晨剛起床、排空膀胱后、進食前進行最為準確,同時還應(yīng)保持平靜狀態(tài),避免運動、情緒激動或飲食攝入干擾結(jié)果。每天固定時間測量,并記錄多次讀數(shù),可以更好地反映血壓的真實狀況。
1、早晨測量:最佳時間段
早晨是測量血壓的理想時間,因為此時人體處于自然狀態(tài),排除了飲食、運動等影響。早晨起床后30分鐘內(nèi)測量效果較好,建議排空膀胱后進行,因尿急可能導致血壓暫時升高。確保在飲用咖啡或茶、進食、吸煙之前測量;同時,應(yīng)避免在任何壓力性刺激或運動后立即測量。
2、測量前的準備:減少誤差影響
測量前靜坐5分鐘,讓身心保持平靜,避免習慣性將手臂懸空等不當姿勢。測量血壓時應(yīng)處于坐姿,手臂與心臟處于同一水平,雙腳平放地面,切勿盤腿。測量工具固定在上臂位置效果較準;手腕式血壓計雖然便攜,但容易受姿勢影響。
3、記錄日常血壓波動:更全面監(jiān)測
血壓會受晝夜節(jié)律影響,一般早晨較高,下午稍低,夜間低于白天。除了早晨測量,還建議下午或晚間補充一次測量。如果有高血壓風險,可以堅持記錄早、晚兩次血壓數(shù)據(jù),這有助于醫(yī)生了解血壓的全天變化規(guī)律,制定個性化治療方案。
血壓的最佳測量時間在起床后安靜狀態(tài)下進行,同時日常注意固定時間、正確姿勢以及定期記錄,能更好地了解血壓健康狀態(tài)。如多次測量結(jié)果顯示異常,建議及時就醫(yī)檢測,以便專業(yè)評估病因并對癥處理。
2025-06-10 12:57