支修益
主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
指導(dǎo)意見:針灸治療失眠沒有藥物依賴性,但若長(zhǎng)期依賴作為唯一改善方式,可能延誤處理失眠的深層原因。解決失眠需要綜合調(diào)理,建議結(jié)合病因治療并形成健康的生活習(xí)慣。
1針灸治療失眠的原理
針灸通過刺激特定的穴位,如神門、三陰交和百會(huì)等,調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,從而改善入睡困難、易醒等失眠癥狀。它能夠平衡陰陽、調(diào)理氣血,使身體恢復(fù)自我調(diào)節(jié)的能力。相比藥物治療,針灸不會(huì)產(chǎn)生成癮性或依賴性,但其作用受個(gè)體體質(zhì)和失眠病程的影響,效果通常需要多次治療后顯現(xiàn)。針灸適合作為輔助治療手段,而非唯一解決方案。
2為什么針灸不會(huì)導(dǎo)致依賴性
針灸的作用機(jī)制是通過物理刺激促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的分泌,如5-羥色胺和內(nèi)啡肽,不會(huì)引起藥理層面的生理依賴。另外,其療效通常需要定期刺激穴位,病人可能對(duì)效果產(chǎn)生心理上的信賴,但本質(zhì)區(qū)別于生理上的“藥物成癮”。不過,如果從根本上沒有改善失眠的誘因,僅依賴針灸調(diào)節(jié),可能因忽視原發(fā)因素而加重失眠。
3失眠的多因素調(diào)理建議
為了根治失眠,除了針灸,需明確病因并進(jìn)行針對(duì)性處理:
① 心理調(diào)節(jié):若由于壓力或情緒問題導(dǎo)致失眠,可以嘗試心理咨詢、冥想或漸進(jìn)性肌肉放松等緩解方法。
② 作息管理:改善不規(guī)律的生活習(xí)慣,制定固定的作息時(shí)間,遠(yuǎn)離睡前飲用咖啡因飲品或電子屏幕刺激。
③ 飲食與運(yùn)動(dòng):飲食上可適當(dāng)攝入富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶,運(yùn)動(dòng)方面建議選擇每周3次的有氧運(yùn)動(dòng),避免睡前過于劇烈的鍛煉。
針灸在失眠的治療中發(fā)揮了重要的輔助作用,安全性也較高,但治療效果的持久性需要配合生活方式的調(diào)整。如果長(zhǎng)期失眠或伴隨明顯的焦慮、抑郁癥狀,應(yīng)盡早咨詢醫(yī)生進(jìn)一步診斷治療。
2025-04-28 08:31