盧成瑜
主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
指導(dǎo)意見:后背肩胛骨酸痛可能與肌肉勞損、姿勢不良、神經(jīng)壓迫或其他疾病有關(guān),明確原因是解決問題的關(guān)鍵。通過調(diào)整生活習(xí)慣、針對性治療和適當(dāng)鍛煉可以改善癥狀,如持續(xù)出現(xiàn)或加重需盡早就醫(yī)。
1、肌肉勞損
日常活動中,如長時間伏案工作、玩手機(jī)或搬運重物,會導(dǎo)致肩胛骨周圍的肌群過度使用或緊繃,進(jìn)而引起酸痛。可以通過調(diào)整坐姿、定時活動和拉伸來緩解,例如每天進(jìn)行肩頸拉伸動作,或適當(dāng)練習(xí)如瑜伽的緩解肩背酸痛的體式。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),減少緊張感。
2、姿勢問題
長期保持不正確的姿勢如含胸、駝背會導(dǎo)致肩胛骨周圍肌肉失衡,加劇疼痛感。建議選擇符合人體工學(xué)的辦公椅,電腦屏幕與眼睛平齊,背部不彎曲。日常活動中要注意保持脊柱的正常生理曲線,并可嘗試普拉提或矯正駝背的專門鍛煉動作。
3、神經(jīng)壓迫
頸椎病、肩胛骨區(qū)域神經(jīng)卡壓等情況也會導(dǎo)致酸痛,有時還會伴隨手臂麻木或刺痛。此類癥狀應(yīng)引起重視,需及時就醫(yī),進(jìn)行影像學(xué)檢查如X光或MRI明確診斷。治療方案包括藥物如布洛芬緩解炎癥、理療如低頻電療法或嚴(yán)重者可考慮手術(shù)。
4、潛在疾病
某些內(nèi)科疾病也可能引起肩胛骨疼痛。例如,心臟病發(fā)作可能放射至左肩胛骨,或膽囊疾病導(dǎo)致右肩胛骨酸痛,不可忽視。若伴隨心絞痛、呼吸困難或惡心癥狀,應(yīng)立即尋求急診治療。
肩胛骨疼痛復(fù)雜多樣,明確具體原因才能對癥處理,若簡單的自我護(hù)理無效或疼痛劇烈,應(yīng)盡快尋求醫(yī)生幫助,避免延誤治療。健康的生活方式和早期干預(yù)是避免問題惡化的根本措施。
2025-06-08 09:14