中醫(yī)叫做“虛寒”
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身體寒冷可能由環(huán)境溫度低、血液循環(huán)不良、甲狀腺功能減退、貧血等原因引起,可通過保暖措施、改善循環(huán)、藥物治療等方式緩解。
長時間處于寒冷環(huán)境會導(dǎo)致體溫下降,表現(xiàn)為手腳冰涼、打寒戰(zhàn)。建議增加衣物保暖,飲用溫?zé)崴苊忾L時間暴露在低溫中。
久坐不動或血管收縮會導(dǎo)致末梢循環(huán)差,出現(xiàn)肢體遠端發(fā)冷??赏ㄟ^適度運動、泡腳、按摩等方式促進血液循環(huán)。
甲狀腺激素分泌不足會降低基礎(chǔ)代謝率,表現(xiàn)為怕冷、乏力。可能與自身免疫、碘缺乏有關(guān),需遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物。
血紅蛋白減少導(dǎo)致供氧不足,常見于缺鐵性貧血,伴隨面色蒼白、頭暈。需補充鐵劑如琥珀酸亞鐵片,同時增加紅肉、動物肝臟等富含鐵食物攝入。
日??蛇m當(dāng)進行有氧運動增強體質(zhì),飲食中增加生姜、桂圓等溫補食材,持續(xù)寒冷癥狀建議就醫(yī)檢查。
體寒不容易出汗可通過飲食調(diào)理、運動促進、中醫(yī)調(diào)理、藥物輔助等方式改善。體寒通常由陽氣不足、氣血運行不暢、內(nèi)分泌失調(diào)、慢性疾病等因素引起。
適量食用生姜、羊肉、桂圓、韭菜等溫補食物,避免生冷寒涼飲食。體寒可能與脾胃虛寒有關(guān),表現(xiàn)為畏寒肢冷,可通過溫補脾胃改善。
選擇快走、瑜伽、八段錦等溫和運動,幫助提升陽氣促進排汗。長期缺乏運動可能導(dǎo)致氣血運行不暢,伴隨乏力癥狀。
艾灸關(guān)元穴、足三里等穴位,或服用附子理中丸、金匱腎氣丸等溫陽中藥。陽虛體質(zhì)可能與腎陽不足有關(guān),常見腰膝酸軟。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右歸丸、龜鹿補腎丸、黃芪建中湯等溫補類藥物。甲狀腺功能減退等疾病可能導(dǎo)致體寒,需對癥治療。
日常注意保暖,尤其腰腹部位,可適當(dāng)泡腳促進血液循環(huán),避免過度勞累消耗陽氣。
女性體寒主要表現(xiàn)為手足冰涼、月經(jīng)不調(diào)、疲勞畏寒、腰膝酸軟等癥狀,癥狀發(fā)展通常從輕度畏寒逐漸進展為全身性功能減退。
末梢循環(huán)不良導(dǎo)致手腳持續(xù)發(fā)冷,冬季或空調(diào)環(huán)境中加重,可嘗試泡腳或佩戴保暖手套改善。
經(jīng)期推遲、經(jīng)血暗黑伴有血塊,可能與子宮受寒有關(guān),需避免生冷飲食并加強腹部保暖。
基礎(chǔ)代謝率降低引發(fā)易倦怠、怕風(fēng)怕冷,適度進行有氧運動如快走可促進陽氣生發(fā)。
腎陽不足引起的腰部冷痛、關(guān)節(jié)僵硬,建議食用羊肉等溫補食材,嚴(yán)重時需中醫(yī)調(diào)理。
日常可增加生姜、桂圓等溫性食物攝入,避免冷水浴和過度節(jié)食,長期癥狀未緩解建議就診中醫(yī)科。
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