99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

頸椎病脊椎型做什么鍛煉好

患者:女,26歲 提問于2020-11-04 17:32

病情描述:
頸椎病脊椎型做什么鍛煉好
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
1、雙手交叉,抱在頸后面,頭做緩慢的前屈和后伸運(yùn)動(dòng),與此同時(shí),雙手用力對(duì)抗頭的運(yùn)動(dòng),以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。
2、最大極限前屈,恢復(fù)到中立位。后伸至極限,恢復(fù)到中立位。左旋至極限,恢復(fù)到中立位。右旋至極限,恢復(fù)到中立位。左側(cè)屈至極限,恢復(fù)到中立位。右側(cè)屈至極限,恢復(fù)到中立位。動(dòng)作宜緩慢,稍稍用力。鍛煉時(shí),有的病人頸部可感覺到響聲,如果伴有疼痛,應(yīng)減少鍛煉的次數(shù)或停止鍛煉。如果沒有疼痛,則可以繼續(xù)鍛煉。運(yùn)動(dòng)的積極作用有兩方面。一方面通過頸部各方向的放松性運(yùn)動(dòng),活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán),消除淤血水腫,同時(shí)牽伸頸部韌帶,放松痙攣肌肉,減輕癥狀。另一方面鍛煉頸部肌肉,增強(qiáng)其對(duì)疲勞的耐受能力,改善頸椎的穩(wěn)定性,從而鞏固治療效果,防止反復(fù)發(fā)作。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
南城县| 山西省| 民乐县| 赞皇县| 蓝山县| 定远县| 邻水| 额尔古纳市| 平凉市| 时尚| 洪泽县| 通道| 北辰区| 高唐县| 广安市| 灵寿县| 汨罗市| 靖安县| 寻乌县| 林甸县| 翼城县| 怀宁县| 洛隆县| 息烽县| 孟州市| 澎湖县| 柞水县| 榆林市| 新巴尔虎右旗| 晋州市| 黄龙县| 盐亭县| 潜山县| 高雄县| 芒康县| 泰安市| 宁武县| 淳化县| 九龙坡区| 鄂托克前旗| 白沙|