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失眠患者的飲食護理措施

患者:男,29歲 提問于2020-11-04 15:36

病情描述:
失眠患者的飲食護理措施
共1個回答
鳳兆海 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經內科
1、忌飽食:當您在得了失眠之后,一定要注意自己的飲食,在晚餐的時候一定不能飽食厚味,而應吃得清淡容易消化,晚餐七八成飽即可,睡前至少3小時內不要吃東西,以免加重胃腸負擔。
2、牛奶安神:為了幫助患者更好地休息,我們希望患者在晚上臨睡前能喝杯牛奶,最好加一點蜂蜜,有安神催眠之功效,牛奶含有可抑制神經興奮的成分色氨酸,研究證明大腦神經細胞中分泌血清素,它可以抑制大腦的思維活動,從而使大腦進入酣睡狀態(tài)。
3、柑橘芳香催眠:容易失眠的患者可以在自己的床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經,幫助入睡。
4、刺激性飲食:想要休息就要避免興奮,所以患者在晚上一定不能大量飲用咖啡、巧克力、可樂、茶和酒等,以免因精神興奮或尿頻而影響睡眠。
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