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晚上失眠第二天會(huì)不會(huì)不開(kāi)心

患者:女,21歲 提問(wèn)于2020-11-09 13:10

病情描述:
晚上失眠第二天會(huì)不會(huì)不開(kāi)心
共1個(gè)回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。睡前可適度進(jìn)食:牛奶、面包、餅干之類食物,有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。睡覺(jué)之前,可以洗個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉,如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)這樣的情況,最好去醫(yī)院檢查一下是否嚴(yán)重。
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