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坐骨神經(jīng)痛有哪些自我療法的方法

患者:男,23歲 提問于2020-10-31 17:14

病情描述:
坐骨神經(jīng)痛有哪些自我療法的方法
共1個(gè)回答
石建民 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 骨科
第一點(diǎn)注意平時(shí)的行為,比如不能久坐久站久行久立。還有一個(gè)大家平時(shí)如果彎腰撿東西的話,一定要彎腰同時(shí)一定要屈膝,膝關(guān)節(jié)要屈曲,這樣的話膝關(guān)節(jié)屈曲再彎腰的話就能減輕腰部的負(fù)荷和壓力,這是第一個(gè)平時(shí)的行為。第二點(diǎn)加強(qiáng)鍛煉,你比如平時(shí)要游泳或者是打一下羽毛球、乒乓球,增強(qiáng)你腰部的肌肉力量。第三點(diǎn)要注意保暖,比如說不能著涼。第四點(diǎn)一個(gè)自我按摩怎么自我按摩,大家看你可以手攥著拳頭,用手背從腰部從上往下叩擊,以酸脹感為主,然后順延著這個(gè)坐骨神經(jīng)痛往下敲到大腿的,叫臀部、大腿的后側(cè)小腿的外側(cè)都往下敲,然后每天可以敲三次,早中晚各一次,一次堅(jiān)持10到15分鐘。這時(shí)候可以促進(jìn)局部的肌肉,或者是韌帶血液循環(huán)減輕這種疼痛癥狀。
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