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孕婦補鈣的食物有什么

患者:女,28歲 提問于2020-09-23 11:11

病情描述:
孕婦補鈣的食物有什么
共1個回答
陳淑梅 副主任醫(yī)師 去掛號
銅陵市人民醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
孕期營養(yǎng)與胎兒的生長和智力發(fā)育有密切相關(guān),所需的營養(yǎng)必須高于非妊娠期。孕期補鈣的方式有兩種,鈣劑和飲食補鈣。最常用傳統(tǒng)的補鈣食品莫過于奶類及奶制品。這類食物不僅含鈣豐富,而且容易吸收。奶和奶制品還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,其中維生素D可以促進鈣的吸收和利用。酸奶也是一類非常好的補鈣食品,它不僅可以補鈣,其中的有益菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能,適合于各類人群。對于那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說,可以多使用一些替代食品,如谷粒、紫菜、蛋白、菜花菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍、小白菜等,含鈣也比較豐富。補鈣的同時要適量補充維生素D可以調(diào)節(jié)鈣磷的代謝,促進鈣的吸收。另外也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成,每天要在陽光充足的室外活動半小時以上。
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