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曬太陽補鈣嗎?

患者:女,22歲 提問于2020-09-24 10:53

病情描述:
曬太陽補鈣嗎?
共1個回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內分泌科
充足的鈣劑和維生素D的攝入對于骨骼正常生長發(fā)育,以及正常鈣磷代謝,肌肉維持都有非常有益的影響。鈣劑從食物中和平常補鈣可以得到,維生素D在食物中的含量較少,它主要見于多脂的魚類,比如金槍魚、沙丁魚或蛋黃等。維生素D缺乏在我國比較普遍,在上午10點到下午2點,裸露出顏面部、雙手和上臂,曬15分鐘左右,就會得到充足的鈣吸收。我國老年人戶外活動較少,所以維生素D會缺乏。維生素D缺乏在兒童期會引起佝僂病,對于成人會引起骨軟化癥。對于老年人會引發(fā)骨質疏松,另外還會增加跌倒風險。所以大家要多擁抱太陽,多進行戶外活動。不要老抹防曬霜、打傘,這樣會影響維生素D的吸收,對骨的健康不利。
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