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肩膀前傾怎么矯正最有效

患者：女，38歲 提問(wèn)于2020-09-22 18:19

病情描述:
肩膀前傾怎么矯正最有效
共1個(gè)回答
高天 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 甲乳血管外科
肩膀前傾臨床上其主要原因是我們自己一些不良的姿勢(shì)所導(dǎo)致，而在現(xiàn)實(shí)的工作中，常常由于工作的原因會(huì)導(dǎo)致一些肩膀的前傾，引起外形上的一種病態(tài)感覺(jué)。針對(duì)肩膀前傾的矯正方式：
1、可以采用運(yùn)動(dòng)的方法，以及功能鍛煉的方法進(jìn)行矯正。運(yùn)動(dòng)方法。
2、我們可以采用反手嬰孩式方法，取跪坐位腰背挺直雙手放身旁的兩側(cè)，視線向前，吸氣，雙手手指互扣，放在臀部的后方。另外，我們?cè)诤魵猓眢w向前彎腰、腹部緊貼大腿，直至額頭放在地上，保持呼吸自然、保持姿勢(shì)約十五秒。其功效主要是可以鍛煉上背的斜方肌，強(qiáng)化過(guò)弱的背部肌肉伸展胸部以及肩部，加強(qiáng)肺活量。
3、必要時(shí)可以輔助一些肩關(guān)節(jié)的支具來(lái)進(jìn)行矯正，避免長(zhǎng)期的生活不良姿勢(shì)等。
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