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晚餐哪個(gè)時(shí)間段吃比較好

患者:女,28歲 提問于2020-09-18 21:21

病情描述:
晚餐哪個(gè)時(shí)間段吃比較好
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
理想的晚飯時(shí)間是距離就寢至少3小時(shí)。這時(shí)候胃里食物已經(jīng)殘留不多,不會影響夜間的睡眠質(zhì)量。餐后到睡前之間有時(shí)間做一點(diǎn)活動(dòng),也會降低發(fā)胖的危險(xiǎn)。也就是說,如果晚上10點(diǎn)休息,那么晚餐應(yīng)當(dāng)在6-7點(diǎn)。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀,還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
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