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吃哪些食物有助于睡眠

患者:男,26歲 提問于2020-09-21 20:32

病情描述:
吃哪些食物有助于睡眠
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
首先,如果在白天工作的時候感到比較困,盡量不要打盹,因為白天得淺睡眠比較多,晚上就睡不著。白天可以多走動走動,對腳底的刺激越大晚上睡得越香。睡覺前可以喝一點熱牛奶,也非常有助于睡眠。另外晚上睡覺之前不要吃得太油膩,或太飽。如果不放心的話,還是去正規(guī)醫(yī)院檢查一下,跟家里人說一下。
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