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如何預防頸椎病

患者:男,30歲 提問于2020-09-18 14:21

病情描述:
如何預防頸椎病
共1個回答
雷麩爾 副主任醫(yī)師 去掛號
邵陽市中心醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
首先要避免長時間的伏案工作,要避免受涼。再一個可以通過活動頸椎來預防頸椎病,可以做低頭,仰頭,左右側(cè)頭的動作。這里邊有一個關鍵點,就是這個動作一定要緩慢柔和做到位,也就是比如我們低頭的時候,頭使勁往下低,低到最大的時候停一停,然后感覺頭跟脊柱有相對拉伸的感覺。這樣讓頸椎周圍的諸多肌肉得到充分的拉伸。做到最大的時候停一停,仰頭,左右,側(cè)頭的時候也是要這樣做。注意動作一定不要太快,太快達不到治療的效果,而且還容易出問題。
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