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失眠入睡困難要如何解決

患者:女,32歲 提問于2020-08-22 21:19

病情描述:
失眠入睡困難要如何解決
共1個回答
陳麗麗 副主任醫(yī)師 去掛號
牡丹江醫(yī)學院紅旗醫(yī)院 三甲 皮膚科
多夢是失眠的一種表現(xiàn),多半由于精神緊張、思慮過度,憂心苦惱,心事重重等引起。白天適當參加戶外有氧運動,親近大自然,增強體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習慣。晚上睡前放松,睡前一個小時不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品。可以熱水泡腳,不要想不開心的事情。注意膳食營養(yǎng)平衡,多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
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