99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

整晚失眠怎么治療

患者:男,40歲 提問于2020-08-21 15:48

病情描述:
整晚失眠怎么治療
共1個回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經內科
睡眠質量不佳,失眠可以從以下幾點改善:
1.平時在自己房間窗簾加遮光層,睡前將房間內所有帶光電器關掉,房間徹底黑暗可有效促進入睡。
2.睡前保持心情平穩(wěn),不要胡思亂想,上床后可以適當做些輕柔的動作,比如睡前瑜伽等,使大腦放松。
3.臥室溫度不要調節(jié)太高,17到21度是最理想的睡眠溫度,這樣可以有效提升睡眠質量。
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
河池市| 皋兰县| 桂阳县| 聊城市| 望奎县| 连州市| 双江| 老河口市| 雷山县| 双桥区| 桂林市| 新河县| 桐乡市| 深水埗区| 米脂县| 东乡族自治县| 喀什市| 布尔津县| 南江县| 邓州市| 黑水县| 舟山市| 巴南区| 萨嘎县| 巴中市| 湄潭县| 盐津县| 焦作市| 象州县| 苗栗县| 屏东市| 绥芬河市| 苍山县| 嘉禾县| 武鸣县| 巴林右旗| 稷山县| 新化县| 木兰县| 饶河县| 栾川县|