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整晚失眠怎么治療

患者:男,40歲 提問于2020-08-21 15:48

病情描述:
整晚失眠怎么治療
共1個回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經內科
睡眠質量不佳,失眠可以從以下幾點改善:
1.平時在自己房間窗簾加遮光層,睡前將房間內所有帶光電器關掉,房間徹底黑暗可有效促進入睡。
2.睡前保持心情平穩(wěn),不要胡思亂想,上床后可以適當做些輕柔的動作,比如睡前瑜伽等,使大腦放松。
3.臥室溫度不要調節(jié)太高,17到21度是最理想的睡眠溫度,這樣可以有效提升睡眠質量。
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