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提肛鍛煉怎么做

患者:男,34歲 提問于2020-08-14 19:08

病情描述:
提肛鍛煉怎么做
共1個回答
曲丹妮 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 生殖中心
在排尿過程中,有意識地收縮會陰部,中止排尿,然后放松會陰部肌肉,繼續(xù)排尿。如此反復(fù),直至將尿排空,每日2-3 次。采取仰臥位,全身盡量放松,雙手重疊于小腹,做腹式深呼吸,吸氣時,腹部鼓起,呼氣時,腹部凹陷。如此反復(fù)10 -20 次,每日2 ~ 3 遍。
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