99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

肥胖的人怎樣減肥

患者:男,25歲 提問于2020-07-04 11:59

病情描述:
體重超標18公斤,不論怎們減肥都減不下來,怎么科學減肥?
共2個回答
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
想要減肥首先是要減少熱量攝入,避免吃高脂肪、高鹽、高糖的食物。您可以吃更多富含纖維素的食物,以增強飽腹感并減少加工食品的攝入量。其次需要增加消耗量,提倡規(guī)律有效、持續(xù)的有氧運動,比如騎行、跑步、瑜伽、體操、游泳等,多運動,多出汗,從而達到瘦身的效果。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
參加各種運動以改善健康狀況,多做一些戶外有氧運動,加速脂肪燃燒和分解。注意休息和充足的睡眠。我們必須科學地生活。不要整夜整夜的熬夜,以免破壞正常的生理規(guī)則,這可能導致內(nèi)分泌失衡,甚至激素分泌不足,從而導致肥胖。在飲食中多吃新鮮蔬菜和水果,宜吃清淡食物??刂浦竞蜔崃康臄z入,平時可以吃些新鮮的蔬菜水果,避免油炸食品、燒烤、膨化食品等。
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
吴旗县| 伊吾县| 彭水| 安国市| 驻马店市| 乐平市| 大田县| 平顶山市| 徐闻县| 宜宾市| 青阳县| 太原市| 衡阳县| 包头市| 玉田县| 日喀则市| 宜都市| 安溪县| 乐山市| 巴彦淖尔市| 兰州市| 阿克陶县| 沂水县| 岳普湖县| 山东| 延长县| 夏津县| 岳阳市| 敖汉旗| 新宁县| 金乡县| 克山县| 晋州市| 资溪县| 绍兴市| 敦煌市| 定襄县| 惠水县| 大连市| 东乡县| 内江市|