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減肥期間蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物比

患者:男,33歲 提問于2020-05-22 17:13

病情描述:
我最近在減肥,不知道蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物比是多少,減肥期間蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物比是多少?
共2個回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
減肥期間蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物比是1.5:3:5.5,而且減肥期要減少脂肪和碳水化合物的攝入。因?yàn)檫@兩種食物含有高熱量,一般只有減少卡路里的攝入才可以減輕體重。減肥期間可吃蛋白質(zhì)、蔬菜,因?yàn)橹竞亢艿停軠p少對食物的欲望,滿足身體對營養(yǎng)的需求。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
減肥期間,建議攝入的總熱量是小于目標(biāo)體重乘以30kcal的,而且三餐熱量比為3:4:3,以及三種營養(yǎng)素比為5:2.5:2.5的。減肥過程中可多吃高纖維食物,如玉米、甘薯、薏苡仁等,富含纖維,能加速胃腸道的蠕動,幫助消除腸道的油脂、糞便,對減肥和消脂有很強(qiáng)的促進(jìn)作用。
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