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總是睡眠不足怎么辦

患者:男,35歲 提問(wèn)于2020-04-29 15:16

病情描述:
我的工作需要上夜班,黑白顛倒后總是睡不好,睡眠不足,精神很差。總是睡眠不足怎么辦?
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
總是睡眠不足多是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟆⑸镧娢蓙y的情況引起的,治療上要注意學(xué)會(huì)放松和釋放壓力。平時(shí),可以利用閑暇時(shí)間看一些喜劇或是適當(dāng)運(yùn)動(dòng),有助于身心放松,可促進(jìn)睡眠。如果上完夜班之后需要在白天補(bǔ)覺(jué),還要營(yíng)造一個(gè)較暗環(huán)境,室內(nèi)太亮的時(shí)候可以佩戴眼罩入睡。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
總是睡眠不足如果是由于黑白顛倒、生活作息不規(guī)律引起的,需要在入睡的時(shí)候盡量保持環(huán)境安靜。睡前還要盡量放松心情,可以聽(tīng)一點(diǎn)輕音樂(lè)、喝一杯熱牛奶或是洗個(gè)熱水澡,緩解情緒緊張。白天睡覺(jué)可以掛一個(gè)遮光效果比較好的窗簾,更有助于睡眠。
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