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晚上睡不著失眠怎么辦

患者:男,25歲 提問于2020-02-20 20:02

病情描述:
我這些天晚上總是會(huì)睡不著覺,晚上睡不著失眠怎么辦?
共2個(gè)回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
如果是神經(jīng)衰弱、精神緊張、不規(guī)律的日常習(xí)慣導(dǎo)致失眠的話。首先是要調(diào)整自然的生活方式,改善患者自己的壞習(xí)慣,晚上睡覺的時(shí)候不要躺在床上玩手機(jī),也不要熬夜。患者白天要多做運(yùn)動(dòng),使身體疲勞,可以改善失眠。如果失眠比較嚴(yán)重可以服用安神補(bǔ)腦口服液、百樂眠膠囊。
吳逸雯 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
瑞金醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
治療晚上失眠的方法如下:1、就寢前做慢跑等運(yùn)動(dòng)。2、吃一些豬蹄、棗、生菜等助睡眠的食物。3、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境,使周圍的光線和聲音盡可能地到舒適的狀態(tài)。4、按摩頭部穴位,促進(jìn)血液循環(huán),緩解大腦疲勞。5、睡覺前把腳泡在熱水里或者是睡前喝一杯牛奶都能有效的改善失眠。
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