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什么運(yùn)動(dòng)能緩解便秘

患者:男,28歲 提問(wèn)于2020-02-23 20:05

病情描述:
這些日子我出現(xiàn)了嚴(yán)重的便秘,我想要做一些運(yùn)動(dòng),什么運(yùn)動(dòng)能緩解便秘?
共2個(gè)回答
郭爭(zhēng)榮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
石家莊市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
能緩解便秘運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng),在早上睡醒之后及時(shí)的轉(zhuǎn)腰,可以有效的防治便秘,需要每天都要進(jìn)行堅(jiān)持,才能夠有緩解便秘的作用。便秘的形成可能是長(zhǎng)時(shí)間久坐運(yùn)動(dòng)量減少,飲食不當(dāng)導(dǎo)致腸道的負(fù)擔(dān)明顯加重所引起的一種情況,需要改善飲食結(jié)構(gòu)。
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
緩解便秘運(yùn)動(dòng)一般可以通過(guò)仰臥位練習(xí),踏自行車(chē)動(dòng)作一定要快,而且要靈活屈伸的范圍大一點(diǎn),一般鍛煉的時(shí)間在20秒鐘到30秒鐘。每天在早晚的時(shí)候可以健步走30分鐘左右,晚上睡覺(jué)之前用手按摩一下腹部,能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),通過(guò)慢跑游泳,有氧的運(yùn)動(dòng)有助于刺激腸道肌肉的收縮。
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